BeeaaB Logo

بیاب کمر گوساله بدون چربی کبابی

بیاب کمر گوساله بدون چربی کبابی

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از کمر گوساله بدون چربی کبابی و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب کمر گوساله بدون چربی کبابی

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
7%
کربوهیدرات
0%
پروتئین
21%
ترئونین
69%
ایزولوسین
83%
لوسین
60%
لایزین
69%
والین
73%
تریپتوفان
65%
هیستیدین
82%
تیروزین + فنیل آلانین
70%
متیونین + سیستئین
58%
چربی
7%
PUFA چربی‌های ضروری
2%
اُمگا3
3%
اُمگا6
2%
MUFA
8%
SFA
8%
کلسترول
21%
فیبر
0%
آب
2%
قند کل
0%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
5%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
23%
نیاسین ویتامین ب۳
59%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
25%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
28%
فولات ویتامین ب۹
4%
کوبالامین ویتامین ب۱۲
55%
کولین
19%
ویتامین k
5%
ویتامین e
3%

مواد معدنی

کلسیم
2%
آهن
11%
منیزیم
7%
سدیم
6%
روی زینک
29%
سلنیوم
21%
پتاسیم
10%
فسفر
32%
منگنز
1%
مس کوپر
13%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما