BeeaaB Logo

بیاب فلفل دلمه سبز تازه

بیاب فلفل دلمه سبز تازه

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از فلفل دلمه سبز تازه و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با میزان فعالیت بدنی هوازی مشخص از لحاظ زمان، شدت و مدت، به شکل روزانه می باشد.

بیاب فلفل دلمه سبز تازه

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
1% >
کربوهیدرات
2%
پروتئین
1% >
ترئونین
2%
ایزولوسین
2%
لوسین
1%
لایزین
1%
والین
2%
تریپتوفان
3%
هیستیدین
1% >
تیروزین + فنیل آلانین
4%
متیونین + سیستئین
1%
چربی
1% >
PUFA چربی‌های ضروری
1% >
اُمگا3
1% >
اُمگا6
1% >
MUFA
1% >
SFA
1% >
فیبر
5%
آب
3%
قند کل
4%

ویتامین‌ها

ویتامین سی
64%
تیامین ویتامین ب۱
5%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
2%
نیاسین ویتامین ب۳
3%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
2%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
17%
فولات ویتامین ب۹
3%
کولین
1%
ویتامین a
2%
ویتامین k
6%
ویتامین e
2%

مواد معدنی

کلسیم
1%
آهن
4%
منیزیم
3%
سدیم
1% >
روی زینک
1%
پتاسیم
5%
فسفر
3%
منگنز
5%
مس کوپر
7%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما