♥
BeeaaB Logo

بیاب گوجه فرنگی ایرانی

بیاب گوجه فرنگی ایرانی

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از گوجه فرنگی ایرانی و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب گوجه فرنگی ایرانی

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

♥
کالری
1% >
کربوهیدرات
1%
پروتئین
1% >
ترئونین
2%
ایزولوسین
1%
لوسین
1% >
لایزین
1% >
والین
1% >
تریپتوفان
1%
هیستیدین
1%
تیروزین + فنیل آلانین
2%
متیونین + سیستئین
1% >
چربی
1% >
PUFA چربی‌های ضروری
1% >
اُمگا3
1% >
اُمگا6
1% >
MUFA
1% >
SFA
1% >
فیبر
3%
آب
3%
قند کل
4%

ویتامین‌ها

ویتامین سی
34%
تیامین ویتامین ب۱
13%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
5%
نیاسین ویتامین ب۳
5%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
3%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
10%
فولات ویتامین ب۹
5%
کولین
1%
ویتامین a
15%
ویتامین k
7%
ویتامین e
4%

مواد معدنی

کلسیم
1% >
آهن
3%
منیزیم
3%
سدیم
1% >
روی زینک
1%
پتاسیم
7%
فسفر
2%
منگنز
5%
مس کوپر
9%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما