بیاب گندم کاموت خراسان خشک

Name: بیاب گندم کاموت خراسان خشک
Yield: 1

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از گندم کاموت خراسان خشک و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

♥

کالری

14%

کربوهیدرات

25%

پروتئین

12%

ترئونین

27%

ایزولوسین

36%

لوسین

32%

لایزین

13%

والین

35%

تریپتوفان

32%

هیستیدین

33%

تیروزین + فنیل آلانین

41%

متیونین + سیستئین

36%

چربی

PUFA چربی‌های ضروری

اُمگا3

اُمگا6

MUFA

1% >

SFA

1% >

چربی ترانس

1% >

فیبر

32%

آب

1% >

قند کل

13%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱

47%

ریبوفلاوین ویتامین ب ۲

14%

نیاسین ویتامین ب۳

40%

اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵

19%

پیریدوکسین ویتامین ب ۶

20%

کولین

ویتامین a

1% >

ویتامین k

ویتامین e

مواد معدنی

کلسیم

آهن

47%

منیزیم

33%

سدیم

1% >

روی زینک

33%

سلنیوم

148%

پتاسیم

12%

فسفر

52%

منگنز

119%

مس کوپر

56%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما