BeeaaB Logo

بیاب جگر بوقلمون آبپز

بیاب جگر بوقلمون آبپز

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از جگر بوقلمون آبپز و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با میزان فعالیت بدنی هوازی مشخص از لحاظ زمان، شدت و مدت، به شکل روزانه می باشد.

بیاب جگر بوقلمون آبپز

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
8%
کربوهیدرات
0%
پروتئین
22%
ترئونین
59%
ایزولوسین
49%
لوسین
56%
لایزین
65%
والین
48%
تریپتوفان
72%
هیستیدین
51%
تیروزین + فنیل آلانین
68%
متیونین + سیستئین
63%
چربی
8%
PUFA چربی‌های ضروری
7%
اُمگا3
2%
اُمگا6
9%
MUFA
3%
SFA
7%
کلسترول
130%
چربی ترانس
3%
فیبر
0%
آب
2%
قند کل
0%

ویتامین‌ها

ویتامین سی
18%
تیامین ویتامین ب۱
21%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
207%
نیاسین ویتامین ب۳
69%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
87%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
68%
فولات ویتامین ب۹
173%
کوبالامین ویتامین ب۱۲
1174%
کولین
40%
ویتامین a
1195%
ویتامین e
1%

مواد معدنی

کلسیم
2%
آهن
22%
منیزیم
7%
سدیم
7%
روی زینک
41%
سلنیوم
186%
پتاسیم
5%
فسفر
45%
منگنز
14%
مس کوپر
116%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما