BeeaaB Logo

بیاب آرد گندم کامل پوست کنده

بیاب آرد گندم کامل پوست کنده

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از آرد گندم کامل پوست کنده و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب آرد گندم کامل پوست کنده

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
13%
کربوهیدرات
27%
پروتئین
8%
چربی
2%
PUFA چربی‌های ضروری
4%
MUFA
1% >
SFA
1%
فیبر
38%
آب
1% >
قند کل
2%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
25%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
14%
نیاسین ویتامین ب۳
33%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
20%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
15%
فولات ویتامین ب۹
7%
کولین
6%
ویتامین k
2%
ویتامین e
4%

مواد معدنی

کلسیم
3%
آهن
46%
منیزیم
29%
سدیم
1% >
روی زینک
27%
سلنیوم
23%
پتاسیم
12%
فسفر
46%
منگنز
148%
مس کوپر
53%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما