BeeaaB Logo

بیاب کوکی جو دوسر و کشمش

بیاب کوکی جو دوسر و کشمش

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از کوکی جو دوسر و کشمش و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب کوکی جو دوسر و کشمش

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
17%
کربوهیدرات
24%
پروتئین
5%
ترئونین
13%
ایزولوسین
16%
لوسین
13%
لایزین
8%
والین
16%
تریپتوفان
20%
هیستیدین
13%
تیروزین + فنیل آلانین
20%
متیونین + سیستئین
18%
چربی
17%
PUFA چربی‌های ضروری
15%
اُمگا3
14%
اُمگا6
28%
MUFA
21%
SFA
10%
کلسترول
7%
فیبر
0%
آب
1% >
قند کل
0%

ویتامین‌ها

ویتامین سی
1% >
تیامین ویتامین ب۱
21%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
13%
نیاسین ویتامین ب۳
8%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
7%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
5%
فولات ویتامین ب۹
11%
کوبالامین ویتامین ب۱۲
3%
ویتامین a
16%

مواد معدنی

کلسیم
10%
آهن
33%
منیزیم
11%
سدیم
36%
روی زینک
8%
سلنیوم
28%
پتاسیم
7%
فسفر
23%
منگنز
43%
مس کوپر
20%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما