BeeaaB Logo

بیاب زیتون

بیاب زیتون

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از زیتون و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با میزان فعالیت بدنی هوازی مشخص از لحاظ زمان، شدت و مدت، به شکل روزانه می باشد.

بیاب زیتون

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
5%
کربوهیدرات
2%
پروتئین
1% >
ترئونین
2%
ایزولوسین
2%
لوسین
1%
لایزین
1%
والین
2%
هیستیدین
2%
تیروزین + فنیل آلانین
2%
متیونین + سیستئین
1% >
چربی
11%
PUFA چربی‌های ضروری
3%
اُمگا3
4%
اُمگا6
5%
MUFA
24%
SFA
5%
فیبر
9%
آب
2%
قند کل
0%

ویتامین‌ها

ویتامین سی
1% >
تیامین ویتامین ب۱
1% >
نیاسین ویتامین ب۳
1% >
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
1% >
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
1% >
کولین
2%
ویتامین a
2%
ویتامین k
1%
ویتامین e
11%

مواد معدنی

کلسیم
9%
آهن
41%
منیزیم
1%
سدیم
49%
روی زینک
2%
سلنیوم
2%
پتاسیم
1% >
فسفر
1% >
منگنز
1% >
مس کوپر
28%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما