BeeaaB Logo

بیاب ران مرغ کبابی

بیاب ران مرغ کبابی

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از ران مرغ کبابی و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با میزان فعالیت بدنی هوازی مشخص از لحاظ زمان، شدت و مدت، به شکل روزانه می باشد.

بیاب ران مرغ کبابی

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
7%
کربوهیدرات
0%
پروتئین
19%
ترئونین
68%
ایزولوسین
75%
لوسین
58%
لایزین
72%
والین
59%
تریپتوفان
67%
هیستیدین
63%
تیروزین + فنیل آلانین
68%
متیونین + سیستئین
62%
چربی
8%
PUFA چربی‌های ضروری
5%
اُمگا3
4%
اُمگا6
8%
MUFA
9%
SFA
7%
کلسترول
26%
چربی ترانس
2%
فیبر
0%
آب
2%
قند کل
0%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
8%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
15%
نیاسین ویتامین ب۳
38%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
24%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
33%
فولات ویتامین ب۹
1%
کوبالامین ویتامین ب۱۲
16%
کولین
12%
ویتامین a
1% >
ویتامین d
1% >
ویتامین k
3%
ویتامین e
1%

مواد معدنی

کلسیم
1%
آهن
14%
منیزیم
6%
سدیم
7%
روی زینک
19%
سلنیوم
46%
پتاسیم
8%
فسفر
29%
منگنز
1% >
مس کوپر
7%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما