BeeaaB Logo

بیاب سیر ایرانی

بیاب سیر ایرانی

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از سیر ایرانی و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب سیر ایرانی

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
5%
کربوهیدرات
11%
پروتئین
4%
ترئونین
9%
ایزولوسین
14%
لوسین
9%
لایزین
9%
والین
15%
تریپتوفان
16%
هیستیدین
10%
تیروزین + فنیل آلانین
10%
متیونین + سیستئین
9%
چربی
1% >
PUFA چربی‌های ضروری
1%
MUFA
1% >
SFA
1% >
فیبر
27%
آب
2%
قند کل
2%

ویتامین‌ها

ویتامین سی
12%
تیامین ویتامین ب۱
17%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
6%
نیاسین ویتامین ب۳
3%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
8%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
55%
فولات ویتامین ب۹
7%
ویتامین k
1%
ویتامین e
1% >

مواد معدنی

کلسیم
5%
آهن
17%
منیزیم
6%
سدیم
1%
روی زینک
9%
سلنیوم
11%
پتاسیم
14%
فسفر
21%
منگنز
47%
مس کوپر
22%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما