BeeaaB Logo

بیاب نان پروتئین حاوی گلوتن

بیاب نان پروتئین حاوی گلوتن

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از نان پروتئین حاوی گلوتن و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با میزان فعالیت بدنی هوازی مشخص از لحاظ زمان، شدت و مدت، به شکل روزانه می باشد.

بیاب نان پروتئین حاوی گلوتن

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
10%
کربوهیدرات
16%
پروتئین
10%
ترئونین
22%
ایزولوسین
30%
لوسین
25%
لایزین
12%
والین
26%
تریپتوفان
36%
هیستیدین
23%
تیروزین + فنیل آلانین
35%
متیونین + سیستئین
28%
چربی
2%
PUFA چربی‌های ضروری
3%
اُمگا3
4%
اُمگا6
6%
MUFA
1% >
SFA
1%
فیبر
9%
آب
1%
قند کل
2%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
30%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
30%
نیاسین ویتامین ب۳
27%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
8%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
5%
فولات ویتامین ب۹
43%
کولین
3%
ویتامین k
1%
ویتامین e
2%

مواد معدنی

کلسیم
12%
آهن
52%
منیزیم
16%
سدیم
27%
روی زینک
17%
سلنیوم
60%
پتاسیم
9%
فسفر
26%
منگنز
64%
مس کوپر
46%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما