BeeaaB Logo

بیاب نان ساندویچی باگت

بیاب نان ساندویچی باگت

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از نان ساندویچی باگت و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب نان ساندویچی باگت

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
11%
کربوهیدرات
21%
پروتئین
7%
چربی
3%
PUFA چربی‌های ضروری
2%
MUFA
1%
SFA
1%
فیبر
6%
آب
1% >
قند کل
1%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
10%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
5%
نیاسین ویتامین ب۳
123%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
5%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
7%

مواد معدنی

کلسیم
3%
آهن
29%
منیزیم
25%
سدیم
21%
روی زینک
15%
سلنیوم
7%
پتاسیم
9%
فسفر
24%
منگنز
52%
مس کوپر
35%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما