BeeaaB Logo

بیاب هش براون خانگی

بیاب هش براون خانگی

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از هش براون خانگی و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب هش براون خانگی

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
11%
کربوهیدرات
13%
پروتئین
2%
ترئونین
7%
ایزولوسین
8%
لوسین
5%
لایزین
6%
والین
8%
تریپتوفان
11%
هیستیدین
6%
تیروزین + فنیل آلانین
9%
متیونین + سیستئین
5%
چربی
13%
PUFA چربی‌های ضروری
14%
اُمگا3
21%
اُمگا6
26%
MUFA
16%
SFA
6%
فیبر
9%
آب
1%
قند کل
2%

ویتامین‌ها

ویتامین سی
10%
تیامین ویتامین ب۱
14%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
3%
نیاسین ویتامین ب۳
14%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
18%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
36%
فولات ویتامین ب۹
4%
کولین
4%
ویتامین k
3%
ویتامین e
1% >

مواد معدنی

کلسیم
1%
آهن
7%
منیزیم
9%
سدیم
23%
روی زینک
4%
سلنیوم
1% >
پتاسیم
17%
فسفر
10%
منگنز
11%
مس کوپر
33%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما