BeeaaB Logo

بیاب جگر سفید گاو تفت آبپز

بیاب جگر سفید گاو تفت آبپز

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از جگر سفید گاو تفت آبپز و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب جگر سفید گاو تفت آبپز

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
5%
کربوهیدرات
0%
پروتئین
16%
ترئونین
46%
ایزولوسین
62%
لوسین
43%
لایزین
46%
والین
51%
تریپتوفان
45%
هیستیدین
53%
تیروزین + فنیل آلانین
47%
متیونین + سیستئین
46%
چربی
4%
PUFA چربی‌های ضروری
2%
اُمگا3
2%
اُمگا6
1%
MUFA
3%
SFA
4%
کلسترول
55%
فیبر
0%
آب
2%
قند کل
0%

ویتامین‌ها

ویتامین سی
26%
تیامین ویتامین ب۱
3%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
11%
نیاسین ویتامین ب۳
16%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
12%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
2%
فولات ویتامین ب۹
2%
کوبالامین ویتامین ب۱۲
108%
ویتامین a
1%

مواد معدنی

کلسیم
1%
آهن
68%
منیزیم
3%
سدیم
7%
روی زینک
15%
سلنیوم
91%
پتاسیم
5%
فسفر
25%
منگنز
1% >
مس کوپر
25%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما