BeeaaB Logo

بیاب رب گوجه فرنگی خانگی

بیاب رب گوجه فرنگی خانگی

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از رب گوجه فرنگی خانگی و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب رب گوجه فرنگی خانگی

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
5%
کربوهیدرات
8%
پروتئین
6%
چربی
1% >
PUFA چربی‌های ضروری
1% >
MUFA
1% >
SFA
1% >
فیبر
19%
آب
2%
قند کل
29%

ویتامین‌ها

ویتامین سی
20%
تیامین ویتامین ب۱
22%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
18%
نیاسین ویتامین ب۳
35%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
17%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
23%
ویتامین a
22%

مواد معدنی

کلسیم
6%
آهن
45%
منیزیم
21%
سدیم
39%
روی زینک
4%
سلنیوم
8%
پتاسیم
47%
فسفر
12%
منگنز
24%
مس کوپر
31%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما