BeeaaB Logo

بیاب پلنتین زرد سرخ شده

بیاب پلنتین زرد سرخ شده

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از پلنتین زرد سرخ شده و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با میزان فعالیت بدنی هوازی مشخص از لحاظ زمان، شدت و مدت، به شکل روزانه می باشد.

بیاب پلنتین زرد سرخ شده

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
9%
کربوهیدرات
15%
پروتئین
1%
چربی
8%
PUFA چربی‌های ضروری
7%
اُمگا3
14%
اُمگا6
12%
MUFA
7%
SFA
6%
چربی ترانس
6%
فیبر
9%
آب
1%
قند کل
35%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
6%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
2%
نیاسین ویتامین ب۳
5%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
12%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
22%
ویتامین a
7%
ویتامین k
27%
ویتامین e
7%

مواد معدنی

کلسیم
1% >
آهن
8%
منیزیم
11%
سدیم
1% >
روی زینک
2%
سلنیوم
1% >
پتاسیم
15%
فسفر
6%
منگنز
12%
مس کوپر
13%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما