BeeaaB Logo

بیاب قارچ شیتاکه سرخ شده

بیاب قارچ شیتاکه سرخ شده

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از قارچ شیتاکه سرخ شده و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب قارچ شیتاکه سرخ شده

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
2%
کربوهیدرات
3%
پروتئین
3%
ترئونین
8%
ایزولوسین
7%
لوسین
5%
لایزین
4%
والین
7%
تریپتوفان
3%
هیستیدین
5%
تیروزین + فنیل آلانین
7%
متیونین + سیستئین
4%
چربی
1% >
PUFA چربی‌های ضروری
1% >
اُمگا6
1% >
SFA
1% >
فیبر
10%
آب
2%
قند کل
1% >

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
8%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
21%
نیاسین ویتامین ب۳
24%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
27%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
13%
فولات ویتامین ب۹
4%
کولین
11%
ویتامین d
3%

مواد معدنی

کلسیم
1% >
آهن
7%
منیزیم
5%
سدیم
1% >
روی زینک
9%
سلنیوم
11%
پتاسیم
10%
فسفر
16%
منگنز
10%
مس کوپر
18%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما