BeeaaB Logo

بیاب مافین با سبوس جو دوسر

بیاب مافین با سبوس جو دوسر

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از مافین با سبوس جو دوسر و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با میزان فعالیت بدنی هوازی مشخص از لحاظ زمان، شدت و مدت، به شکل روزانه می باشد.

بیاب مافین با سبوس جو دوسر

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
11%
کربوهیدرات
17%
پروتئین
6%
ترئونین
13%
ایزولوسین
17%
لوسین
15%
لایزین
9%
والین
18%
تریپتوفان
26%
هیستیدین
13%
تیروزین + فنیل آلانین
21%
متیونین + سیستئین
19%
چربی
8%
PUFA چربی‌های ضروری
13%
اُمگا3
29%
اُمگا6
22%
MUFA
5%
SFA
4%
فیبر
13%
آب
1% >
قند کل
13%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
22%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
7%
نیاسین ویتامین ب۳
3%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
20%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
12%
فولات ویتامین ب۹
35%
کوبالامین ویتامین ب۱۲
1% >
کولین
1%
ویتامین k
11%
ویتامین e
4%

مواد معدنی

کلسیم
6%
آهن
53%
منیزیم
39%
سدیم
26%
روی زینک
17%
سلنیوم
20%
پتاسیم
15%
فسفر
54%
منگنز
114%
مس کوپر
37%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما