BeeaaB Logo

بیاب باقلا سبز تازه

بیاب باقلا سبز تازه

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از باقلا سبز تازه و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب باقلا سبز تازه

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
3%
کربوهیدرات
5%
پروتئین
6%
چربی
1% >
PUFA چربی‌های ضروری
1% >
SFA
1% >
فیبر
20%
آب
2%
قند کل
1%

ویتامین‌ها

ویتامین سی
29%
تیامین ویتامین ب۱
10%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
15%
نیاسین ویتامین ب۳
20%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
99%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
5%
فولات ویتامین ب۹
71%
ویتامین a
2%

مواد معدنی

کلسیم
2%
آهن
18%
منیزیم
7%
سدیم
1% >
روی زینک
10%
پتاسیم
8%
فسفر
17%
منگنز
9%
مس کوپر
12%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما