BeeaaB Logo

بیاب نان ایتالیایی

بیاب نان ایتالیایی

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از نان ایتالیایی و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب نان ایتالیایی

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
11%
کربوهیدرات
18%
پروتئین
7%
ترئونین
15%
ایزولوسین
21%
لوسین
18%
لایزین
6%
والین
19%
تریپتوفان
25%
هیستیدین
16%
تیروزین + فنیل آلانین
25%
متیونین + سیستئین
22%
چربی
4%
PUFA چربی‌های ضروری
4%
اُمگا3
6%
اُمگا6
8%
MUFA
2%
فیبر
9%
آب
1% >
قند کل
5%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
39%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
22%
نیاسین ویتامین ب۳
27%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
8%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
4%
فولات ویتامین ب۹
76%
کولین
3%
ویتامین k
1%
ویتامین e
2%

مواد معدنی

کلسیم
8%
آهن
37%
منیزیم
7%
سدیم
37%
روی زینک
8%
سلنیوم
49%
پتاسیم
3%
فسفر
15%
منگنز
20%
مس کوپر
21%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما