BeeaaB Logo

بیاب کره بادام زمینی کم چرب

بیاب کره بادام زمینی کم چرب

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از کره بادام زمینی کم چرب و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با میزان فعالیت بدنی هوازی مشخص از لحاظ زمان، شدت و مدت، به شکل روزانه می باشد.

بیاب کره بادام زمینی کم چرب

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
21%
کربوهیدرات
13%
پروتئین
21%
چربی
35%
PUFA چربی‌های ضروری
28%
اُمگا3
3%
اُمگا6
54%
MUFA
49%
SFA
19%
فیبر
15%
آب
1% >
قند کل
15%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
23%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
5%
نیاسین ویتامین ب۳
91%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
21%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
24%
فولات ویتامین ب۹
15%
کولین
12%
ویتامین k
1% >
ویتامین e
60%

مواد معدنی

کلسیم
4%
آهن
24%
منیزیم
43%
سدیم
36%
روی زینک
25%
سلنیوم
14%
پتاسیم
20%
فسفر
53%
منگنز
64%
مس کوپر
64%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما