BeeaaB Logo

بیاب گوشت چرخکرده گاو بدون چربی سرخ شده بدون آب و روغن

بیاب گوشت چرخکرده گاو بدون چربی سرخ شده بدون آب و روغن

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از گوشت چرخکرده گاو بدون چربی سرخ شده بدون آب و روغن و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب گوشت چرخکرده گاو بدون چربی سرخ شده بدون آب و روغن

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
6%
کربوهیدرات
0%
پروتئین
21%
ترئونین
61%
ایزولوسین
73%
لوسین
58%
لایزین
69%
والین
64%
تریپتوفان
32%
هیستیدین
73%
تیروزین + فنیل آلانین
67%
متیونین + سیستئین
60%
چربی
4%
PUFA چربی‌های ضروری
1% >
اُمگا3
1% >
اُمگا6
1% >
MUFA
4%
SFA
6%
کلسترول
17%
چربی ترانس
5%
فیبر
0%
آب
2%
قند کل
0%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
4%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
14%
نیاسین ویتامین ب۳
40%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
13%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
30%
فولات ویتامین ب۹
2%
کوبالامین ویتامین ب۱۲
116%
کولین
15%
ویتامین a
1% >
ویتامین k
1%
ویتامین e
1% >

مواد معدنی

کلسیم
1% >
آهن
36%
منیزیم
6%
سدیم
5%
روی زینک
59%
سلنیوم
39%
پتاسیم
11%
فسفر
32%
منگنز
1% >
مس کوپر
10%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما