BeeaaB Logo

بیاب ماهی آنچوی در روغن کنسروی

بیاب ماهی آنچوی در روغن کنسروی

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از ماهی آنچوی در روغن کنسروی و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با میزان فعالیت بدنی هوازی مشخص از لحاظ زمان، شدت و مدت، به شکل روزانه می باشد.

بیاب ماهی آنچوی در روغن کنسروی

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
8%
کربوهیدرات
0%
پروتئین
23%
ترئونین
76%
ایزولوسین
85%
لوسین
67%
لایزین
84%
والین
75%
تریپتوفان
79%
هیستیدین
73%
تیروزین + فنیل آلانین
77%
متیونین + سیستئین
74%
چربی
10%
PUFA چربی‌های ضروری
8%
اُمگا3
1%
اُمگا6
2%
MUFA
11%
SFA
7%
کلسترول
17%
فیبر
0%
آب
1%
قند کل
0%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
7%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
28%
نیاسین ویتامین ب۳
124%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
18%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
16%
فولات ویتامین ب۹
3%
کوبالامین ویتامین ب۱۲
37%
کولین
15%
ویتامین a
1%
ویتامین d
11%
ویتامین k
10%
ویتامین e
22%

مواد معدنی

کلسیم
23%
آهن
58%
منیزیم
17%
سدیم
245%
روی زینک
22%
سلنیوم
124%
پتاسیم
16%
فسفر
36%
منگنز
4%
مس کوپر
38%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما