بیاب قارچ قهوه‌ای

Name: بیاب قارچ قهوهای
Yield: 1

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از قارچ قهوه‌ای و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا undefined ساله با قد undefined سانتیمتر، وزن undefined کیلوگرم و با میزان فعالیت بدنی هوازی مشخص از لحاظ زمان، شدت و مدت، به شکل روزانه می باشد.

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

♥

کربوهیدرات

10%

پروتئین

13%

ترئونین

1% >

ایزولوسین

1% >

لوسین

1% >

لایزین

1% >

والین

1% >

تریپتوفان

هیستیدین

1% >

تیروزین + فنیل آلانین

1% >

متیونین + سیستئین

1% >

چربی

1% >

PUFA چربی‌های ضروری

1% >

اُمگا6

1% >

MUFA

1% >

SFA

1% >

فیبر

43%

قند کل

17%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱

ریبوفلاوین ویتامین ب ۲

38%

نیاسین ویتامین ب۳

24%

اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵

30%

پیریدوکسین ویتامین ب ۶

فولات ویتامین ب۹

کوبالامین ویتامین ب۱۲

کولین

ویتامین d

1% >

ویتامین e

1% >

مواد معدنی

کلسیم

آهن

منیزیم

سدیم

1% >

روی زینک

10%

سلنیوم

47%

پتاسیم

13%

فسفر

17%

منگنز

مس کوپر

56%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما