BeeaaB Logo

بیاب کمر گوساله بدون چربی آبپز

بیاب کمر گوساله بدون چربی آبپز

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از کمر گوساله بدون چربی آبپز و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب کمر گوساله بدون چربی آبپز

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
9%
کربوهیدرات
0%
پروتئین
27%
ترئونین
88%
ایزولوسین
105%
لوسین
77%
لایزین
88%
والین
93%
تریپتوفان
83%
هیستیدین
105%
تیروزین + فنیل آلانین
89%
متیونین + سیستئین
74%
چربی
9%
PUFA چربی‌های ضروری
2%
اُمگا3
3%
اُمگا6
4%
MUFA
10%
SFA
8%
کلسترول
25%
فیبر
0%
آب
2%
قند کل
0%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
4%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
26%
نیاسین ویتامین ب۳
63%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
17%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
22%
فولات ویتامین ب۹
4%
کوبالامین ویتامین ب۱۲
55%
کولین
23%
ویتامین k
6%
ویتامین e
3%

مواد معدنی

کلسیم
3%
آهن
14%
منیزیم
7%
سدیم
6%
روی زینک
37%
سلنیوم
26%
پتاسیم
9%
فسفر
34%
منگنز
2%
مس کوپر
11%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما