BeeaaB Logo

بیاب کتف کامل گوساله با چربی آبپز

بیاب کتف کامل گوساله با چربی آبپز

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از کتف کامل گوساله با چربی آبپز و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب کتف کامل گوساله با چربی آبپز

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
9%
کربوهیدرات
0%
پروتئین
26%
ترئونین
84%
ایزولوسین
101%
لوسین
73%
لایزین
84%
والین
89%
تریپتوفان
79%
هیستیدین
100%
تیروزین + فنیل آلانین
85%
متیونین + سیستئین
71%
چربی
10%
PUFA چربی‌های ضروری
2%
اُمگا3
4%
اُمگا6
3%
MUFA
12%
SFA
12%
کلسترول
25%
فیبر
0%
آب
2%
قند کل
0%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
5%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
26%
نیاسین ویتامین ب۳
40%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
31%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
19%
فولات ویتامین ب۹
4%
کوبالامین ویتامین ب۱۲
77%
کولین
23%
ویتامین k
5%
ویتامین e
3%

مواد معدنی

کلسیم
4%
آهن
18%
منیزیم
7%
سدیم
6%
روی زینک
60%
سلنیوم
26%
پتاسیم
9%
فسفر
36%
منگنز
2%
مس کوپر
17%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما