BeeaaB Logo

بیاب گردوی پی کان

بیاب گردوی پی کان

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از گردوی پی کان و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب گردوی پی کان

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
28%
کربوهیدرات
5%
پروتئین
7%
ترئونین
18%
ایزولوسین
21%
لوسین
17%
لایزین
9%
والین
21%
تریپتوفان
23%
هیستیدین
23%
تیروزین + فنیل آلانین
23%
متیونین + سیستئین
21%
چربی
74%
PUFA چربی‌های ضروری
66%
اُمگا3
62%
اُمگا6
121%
MUFA
124%
SFA
20%
فیبر
28%
آب
1% >
قند کل
6%

ویتامین‌ها

ویتامین سی
1% >
تیامین ویتامین ب۱
55%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
10%
نیاسین ویتامین ب۳
7%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
17%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
16%
فولات ویتامین ب۹
6%
کولین
7%
ویتامین a
1% >
ویتامین k
3%
ویتامین e
9%

مواد معدنی

کلسیم
7%
آهن
32%
منیزیم
30%
روی زینک
41%
سلنیوم
7%
پتاسیم
12%
فسفر
40%
منگنز
196%
مس کوپر
133%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما