BeeaaB Logo

بیاب ران گوساله بدون چربی آبپز

بیاب ران گوساله بدون چربی آبپز

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از ران گوساله بدون چربی آبپز و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با میزان فعالیت بدنی هوازی مشخص از لحاظ زمان، شدت و مدت، به شکل روزانه می باشد.

بیاب ران گوساله بدون چربی آبپز

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کربوهیدرات
1% >
فیبر
0%
آب
2%
قند کل
1% >

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
5%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
28%
نیاسین ویتامین ب۳
67%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
21%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
28%
فولات ویتامین ب۹
5%
کوبالامین ویتامین ب۱۲
50%
ویتامین e
3%

مواد معدنی

کلسیم
1% >
آهن
17%
منیزیم
8%
سدیم
4%
روی زینک
37%
سلنیوم
28%
پتاسیم
11%
فسفر
36%
منگنز
2%
مس کوپر
16%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما