BeeaaB Logo

بیاب مغز ران گاو با چربی

بیاب مغز ران گاو با چربی

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از مغز ران گاو با چربی و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب مغز ران گاو با چربی

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
5%
کربوهیدرات
0%
پروتئین
19%
ترئونین
66%
ایزولوسین
69%
لوسین
58%
لایزین
71%
والین
58%
تریپتوفان
63%
هیستیدین
75%
تیروزین + فنیل آلانین
66%
متیونین + سیستئین
55%
چربی
4%
PUFA چربی‌های ضروری
1% >
اُمگا3
1% >
اُمگا6
1%
MUFA
4%
SFA
4%
کلسترول
12%
چربی ترانس
8%
فیبر
0%
آب
2%
قند کل
0%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
5%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
14%
نیاسین ویتامین ب۳
42%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
7%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
49%
فولات ویتامین ب۹
1%
کوبالامین ویتامین ب۱۲
76%
کولین
12%
ویتامین a
1% >
ویتامین k
1%
ویتامین e
2%

مواد معدنی

کلسیم
1%
آهن
18%
منیزیم
3%
سدیم
4%
روی زینک
31%
سلنیوم
41%
پتاسیم
9%
فسفر
32%
منگنز
1% >
مس کوپر
5%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما