BeeaaB Logo

بیاب کلم کلارد

بیاب کلم کلارد

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از کلم کلارد و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب کلم کلارد

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
1%
کربوهیدرات
2%
پروتئین
2%
ترئونین
5%
ایزولوسین
6%
لوسین
4%
لایزین
4%
والین
6%
تریپتوفان
8%
هیستیدین
4%
تیروزین + فنیل آلانین
6%
متیونین + سیستئین
4%
چربی
1% >
PUFA چربی‌های ضروری
1% >
اُمگا3
7%
اُمگا6
1% >
MUFA
1% >
SFA
1% >
فیبر
11%
آب
2%
قند کل
1% >

ویتامین‌ها

ویتامین سی
28%
تیامین ویتامین ب۱
5%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
10%
نیاسین ویتامین ب۳
5%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
5%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
13%
فولات ویتامین ب۹
32%
کولین
4%
ویتامین a
28%
ویتامین k
364%
ویتامین e
15%

مواد معدنی

کلسیم
23%
آهن
6%
منیزیم
7%
سدیم
1%
روی زینک
2%
سلنیوم
2%
پتاسیم
6%
فسفر
4%
منگنز
29%
مس کوپر
5%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما