BeeaaB Logo

بیاب صدف اویستر اقیانوس آرام

بیاب صدف اویستر اقیانوس آرام

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از صدف اویستر اقیانوس آرام و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با میزان فعالیت بدنی هوازی مشخص از لحاظ زمان، شدت و مدت، به شکل روزانه می باشد.

بیاب صدف اویستر اقیانوس آرام

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
3%
کربوهیدرات
2%
پروتئین
8%
ترئونین
25%
ایزولوسین
26%
لوسین
19%
لایزین
22%
والین
21%
تریپتوفان
26%
هیستیدین
16%
تیروزین + فنیل آلانین
23%
متیونین + سیستئین
21%
چربی
2%
PUFA چربی‌های ضروری
3%
اُمگا3
2%
اُمگا6
1% >
MUFA
1%
SFA
2%
کلسترول
10%
فیبر
0%
آب
2%
قند کل
0%

ویتامین‌ها

ویتامین سی
6%
تیامین ویتامین ب۱
6%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
18%
نیاسین ویتامین ب۳
13%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
10%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
4%
فولات ویتامین ب۹
3%
کوبالامین ویتامین ب۱۲
667%
ویتامین a
9%

مواد معدنی

کلسیم
1% >
آهن
64%
منیزیم
6%
سدیم
7%
روی زینک
151%
سلنیوم
140%
پتاسیم
5%
فسفر
23%
منگنز
28%
مس کوپر
175%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما