BeeaaB Logo

بیاب مایونز تهیه شده از توفو

بیاب مایونز تهیه شده از توفو

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از مایونز تهیه شده از توفو و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با میزان فعالیت بدنی هوازی مشخص از لحاظ زمان، شدت و مدت، به شکل روزانه می باشد.

بیاب مایونز تهیه شده از توفو

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
13%
کربوهیدرات
1%
پروتئین
5%
چربی
33%
PUFA چربی‌های ضروری
50%
اُمگا3
128%
اُمگا6
85%
MUFA
16%
SFA
9%
چربی ترانس
8%
فیبر
3%
آب
2%
قند کل
1%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
4%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
3%
نیاسین ویتامین ب۳
1% >
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
2%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
2%
فولات ویتامین ب۹
2%
کولین
5%
ویتامین a
1% >
ویتامین k
45%
ویتامین e
16%

مواد معدنی

کلسیم
5%
آهن
3%
منیزیم
13%
سدیم
52%
روی زینک
4%
سلنیوم
3%
پتاسیم
2%
فسفر
7%
منگنز
17%
مس کوپر
10%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما