بیاب آب پنیر ترش خشک

Name: بیاب آب پنیر ترش خشک
Yield: 1

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از آب پنیر ترش خشک و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

♥

کالری

14%

کربوهیدرات

26%

پروتئین

ترئونین

36%

ایزولوسین

37%

لوسین

32%

لایزین

32%

والین

29%

تریپتوفان

59%

هیستیدین

20%

تیروزین + فنیل آلانین

25%

متیونین + سیستئین

28%

چربی

1% >

PUFA چربی‌های ضروری

1% >

اُمگا3

1% >

اُمگا6

1% >

MUFA

1% >

SFA

کلسترول

1% >

فیبر

آب

1% >

قند کل

118%

ویتامین‌ها

ویتامین سی

1% >

تیامین ویتامین ب۱

52%

ریبوفلاوین ویتامین ب ۲

158%

نیاسین ویتامین ب۳

اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵

113%

پیریدوکسین ویتامین ب ۶

48%

فولات ویتامین ب۹

کوبالامین ویتامین ب۱۲

104%

کولین

41%

ویتامین a

مواد معدنی

کلسیم

205%

آهن

16%

منیزیم

50%

سدیم

65%

روی زینک

57%

سلنیوم

50%

پتاسیم

67%

فسفر

193%

منگنز

1% >

مس کوپر

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما