♥
BeeaaB Logo

بیاب توت فرنگی ایرانی

بیاب توت فرنگی ایرانی

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از توت فرنگی ایرانی و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب توت فرنگی ایرانی

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

♥
کالری
1%
کربوهیدرات
3%
پروتئین
1% >
ترئونین
1%
ایزولوسین
1%
لوسین
1% >
لایزین
1% >
والین
1% >
تریپتوفان
2%
هیستیدین
1%
تیروزین + فنیل آلانین
2%
متیونین + سیستئین
1% >
چربی
1% >
PUFA چربی‌های ضروری
1% >
اُمگا3
4%
اُمگا6
1% >
MUFA
1% >
SFA
1% >
فیبر
5%
آب
2%
قند کل
7%

ویتامین‌ها

ویتامین سی
44%
تیامین ویتامین ب۱
2%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
2%
نیاسین ویتامین ب۳
3%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
6%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
4%
فولات ویتامین ب۹
6%
کولین
1%
ویتامین a
1% >
ویتامین k
2%
ویتامین e
2%

مواد معدنی

کلسیم
2%
آهن
6%
منیزیم
3%
سدیم
1% >
روی زینک
1%
سلنیوم
1% >
پتاسیم
5%
فسفر
3%
منگنز
16%
مس کوپر
6%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما