BeeaaB Logo

بیاب ماکارونی رشته ای با گوشت قلقلی و سس گوجه کنسروی

بیاب ماکارونی رشته ای با گوشت قلقلی و سس گوجه کنسروی

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از ماکارونی رشته ای با گوشت قلقلی و سس گوجه کنسروی و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با میزان فعالیت بدنی هوازی مشخص از لحاظ زمان، شدت و مدت، به شکل روزانه می باشد.

بیاب ماکارونی رشته ای با گوشت قلقلی و سس گوجه کنسروی

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
4%
کربوهیدرات
4%
پروتئین
4%
ترئونین
7%
ایزولوسین
8%
لوسین
8%
لایزین
4%
والین
7%
تریپتوفان
8%
هیستیدین
7%
تیروزین + فنیل آلانین
10%
متیونین + سیستئین
8%
چربی
4%
PUFA چربی‌های ضروری
2%
اُمگا3
1%
اُمگا6
3%
MUFA
5%
SFA
5%
کلسترول
1%
چربی ترانس
6%
فیبر
8%
آب
2%
قند کل
5%

ویتامین‌ها

ویتامین سی
2%
تیامین ویتامین ب۱
7%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
5%
نیاسین ویتامین ب۳
13%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
6%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
5%
فولات ویتامین ب۹
7%
کوبالامین ویتامین ب۱۲
8%
کولین
2%
ویتامین a
2%
ویتامین d
1%
ویتامین k
2%
ویتامین e
3%

مواد معدنی

کلسیم
3%
آهن
13%
منیزیم
3%
سدیم
19%
روی زینک
5%
سلنیوم
16%
پتاسیم
6%
فسفر
8%
منگنز
6%
مس کوپر
6%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما