BeeaaB Logo

بیاب فلفل سیاه

بیاب فلفل سیاه

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از فلفل سیاه و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با میزان فعالیت بدنی هوازی مشخص از لحاظ زمان، شدت و مدت، به شکل روزانه می باشد.

بیاب فلفل سیاه

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
10%
کربوهیدرات
23%
پروتئین
8%
ترئونین
15%
ایزولوسین
23%
لوسین
29%
لایزین
8%
والین
27%
تریپتوفان
14%
هیستیدین
14%
تیروزین + فنیل آلانین
34%
متیونین + سیستئین
15%
چربی
3%
PUFA چربی‌های ضروری
3%
اُمگا3
10%
اُمگا6
4%
MUFA
2%
SFA
4%
فیبر
72%
آب
1% >
قند کل
1%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
9%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
14%
نیاسین ویتامین ب۳
7%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
28%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
22%
فولات ویتامین ب۹
4%
کولین
2%
ویتامین a
3%
ویتامین k
136%
ویتامین e
7%

مواد معدنی

کلسیم
44%
آهن
121%
منیزیم
43%
سدیم
1%
روی زینک
11%
سلنیوم
9%
پتاسیم
39%
فسفر
23%
منگنز
554%
مس کوپر
148%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما