BeeaaB Logo

بیاب نان تست کشمشی

بیاب نان تست کشمشی

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از نان تست کشمشی و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با میزان فعالیت بدنی هوازی مشخص از لحاظ زمان، شدت و مدت، به شکل روزانه می باشد.

بیاب نان تست کشمشی

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
12%
کربوهیدرات
20%
پروتئین
7%
ترئونین
15%
ایزولوسین
20%
لوسین
16%
لایزین
7%
والین
18%
تریپتوفان
22%
هیستیدین
16%
تیروزین + فنیل آلانین
22%
متیونین + سیستئین
19%
چربی
5%
PUFA چربی‌های ضروری
2%
اُمگا3
3%
اُمگا6
4%
MUFA
8%
SFA
4%
فیبر
13%
آب
1% >
قند کل
10%

ویتامین‌ها

ویتامین سی
1% >
تیامین ویتامین ب۱
25%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
30%
نیاسین ویتامین ب۳
21%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
5%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
5%
فولات ویتامین ب۹
37%
کولین
3%
ویتامین k
2%
ویتامین e
2%

مواد معدنی

کلسیم
7%
آهن
39%
منیزیم
7%
سدیم
25%
روی زینک
7%
سلنیوم
39%
پتاسیم
7%
فسفر
17%
منگنز
24%
مس کوپر
24%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما