بیاب خیارشور

Name: بیاب خیارشور
Yield: 1

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از خیارشور و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

♥

کالری

1% >

کربوهیدرات

1% >

پروتئین

1% >

ترئونین

1% >

ایزولوسین

1% >

لوسین

1% >

لایزین

1% >

والین

1% >

تریپتوفان

1% >

هیستیدین

1% >

تیروزین + فنیل آلانین

1% >

متیونین + سیستئین

1% >

چربی

1% >

PUFA چربی‌های ضروری

1% >

اُمگا3

اُمگا6

1% >

MUFA

1% >

SFA

1% >

فیبر

آب

قند کل

ویتامین‌ها

ویتامین سی

1% >

ریبوفلاوین ویتامین ب ۲

1% >

اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵

1% >

پیریدوکسین ویتامین ب ۶

1% >

فولات ویتامین ب۹

1% >

کولین

1% >

ویتامین a

ویتامین k

39%

ویتامین e

1% >

مواد معدنی

آهن

منیزیم

سدیم

81%

روی زینک

1% >

پتاسیم

1% >

فسفر

منگنز

1% >

مس کوپر

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما