BeeaaB Logo

بیاب سمبوسه با پنیر و سس گوجه منجمد

بیاب سمبوسه با پنیر و سس گوجه منجمد

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از سمبوسه با پنیر و سس گوجه منجمد و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با میزان فعالیت بدنی هوازی مشخص از لحاظ زمان، شدت و مدت، به شکل روزانه می باشد.

بیاب سمبوسه با پنیر و سس گوجه منجمد

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
9%
کربوهیدرات
10%
پروتئین
8%
چربی
10%
PUFA چربی‌های ضروری
3%
اُمگا3
9%
اُمگا6
6%
MUFA
9%
SFA
15%
کلسترول
4%
فیبر
5%
آب
1%
قند کل
13%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
20%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
15%
نیاسین ویتامین ب۳
10%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
7%
فولات ویتامین ب۹
23%
کوبالامین ویتامین ب۱۲
39%
کولین
3%
ویتامین a
6%
ویتامین d
1% >
ویتامین k
13%
ویتامین e
5%

مواد معدنی

کلسیم
28%
آهن
23%
منیزیم
6%
سدیم
40%
روی زینک
11%
سلنیوم
27%
پتاسیم
5%
فسفر
7%
مس کوپر
10%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما