BeeaaB Logo

بیاب آرد ذرت زرد کامل

بیاب آرد ذرت زرد کامل

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از آرد ذرت زرد کامل و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب آرد ذرت زرد کامل

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
14%
کربوهیدرات
27%
پروتئین
6%
ترئونین
16%
ایزولوسین
16%
لوسین
24%
لایزین
6%
والین
18%
تریپتوفان
12%
هیستیدین
18%
تیروزین + فنیل آلانین
23%
متیونین + سیستئین
17%
چربی
4%
PUFA چربی‌های ضروری
5%
اُمگا3
3%
اُمگا6
10%
MUFA
3%
SFA
2%
فیبر
21%
آب
1% >
قند کل
1%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
21%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
6%
نیاسین ویتامین ب۳
12%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
13%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
28%
فولات ویتامین ب۹
6%
کولین
4%
ویتامین a
1%
ویتامین k
1% >
ویتامین e
3%

مواد معدنی

کلسیم
1% >
آهن
30%
منیزیم
23%
سدیم
1% >
روی زینک
16%
سلنیوم
28%
پتاسیم
9%
فسفر
39%
منگنز
20%
مس کوپر
26%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما