BeeaaB Logo

بیاب سیب زمینی تنوری بدون نمک

بیاب سیب زمینی تنوری بدون نمک

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از سیب زمینی تنوری بدون نمک و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب سیب زمینی تنوری بدون نمک

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
4%
کربوهیدرات
8%
پروتئین
2%
ترئونین
4%
ایزولوسین
5%
لوسین
3%
لایزین
4%
والین
6%
تریپتوفان
7%
هیستیدین
4%
تیروزین + فنیل آلانین
6%
متیونین + سیستئین
4%
چربی
1% >
PUFA چربی‌های ضروری
1% >
اُمگا3
1% >
اُمگا6
1% >
MUFA
1% >
SFA
1% >
فیبر
4%
آب
2%
قند کل
3%

ویتامین‌ها

ویتامین سی
10%
تیامین ویتامین ب۱
9%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
2%
نیاسین ویتامین ب۳
9%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
11%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
23%
فولات ویتامین ب۹
2%
کولین
3%
ویتامین k
1% >
ویتامین e
1% >

مواد معدنی

کلسیم
1% >
آهن
4%
منیزیم
6%
سدیم
1% >
روی زینک
3%
سلنیوم
1% >
پتاسیم
12%
فسفر
7%
منگنز
7%
مس کوپر
24%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما