BeeaaB Logo

بیاب گیاه ترشک آبپز بدون نمک

بیاب گیاه ترشک آبپز بدون نمک

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از گیاه ترشک آبپز بدون نمک و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب گیاه ترشک آبپز بدون نمک

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
1% >
کربوهیدرات
1%
پروتئین
1%
ترئونین
5%
ایزولوسین
6%
لوسین
4%
لایزین
3%
والین
6%
هیستیدین
4%
تیروزین + فنیل آلانین
7%
متیونین + سیستئین
2%
چربی
1% >
فیبر
7%
آب
3%
قند کل
0%

ویتامین‌ها

ویتامین سی
21%
تیامین ویتامین ب۱
3%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
7%
نیاسین ویتامین ب۳
3%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
1% >
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
8%
فولات ویتامین ب۹
2%
ویتامین a
19%

مواد معدنی

کلسیم
4%
آهن
26%
منیزیم
22%
سدیم
1% >
روی زینک
2%
سلنیوم
2%
پتاسیم
9%
فسفر
7%
منگنز
13%
مس کوپر
13%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما