BeeaaB Logo

بیاب بادام زمینی آبپز با نمک

بیاب بادام زمینی آبپز با نمک

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از بادام زمینی آبپز با نمک و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب بادام زمینی آبپز با نمک

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
13%
کربوهیدرات
8%
پروتئین
11%
ترئونین
28%
ایزولوسین
30%
لوسین
25%
لایزین
15%
والین
28%
تریپتوفان
32%
هیستیدین
29%
تیروزین + فنیل آلانین
46%
متیونین + سیستئین
22%
چربی
23%
PUFA چربی‌های ضروری
21%
اُمگا3
1% >
اُمگا6
41%
MUFA
33%
SFA
10%
فیبر
25%
آب
1%
قند کل
4%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
22%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
5%
نیاسین ویتامین ب۳
33%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
17%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
12%
فولات ویتامین ب۹
19%
کولین
6%
ویتامین e
27%

مواد معدنی

کلسیم
6%
آهن
13%
منیزیم
26%
سدیم
50%
روی زینک
17%
سلنیوم
8%
پتاسیم
5%
فسفر
28%
منگنز
44%
مس کوپر
55%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما