BeeaaB Logo

بیاب نان گندم سبوس دار

بیاب نان گندم سبوس دار

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از نان گندم سبوس دار و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب نان گندم سبوس دار

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
11%
کربوهیدرات
18%
پروتئین
8%
ترئونین
15%
ایزولوسین
21%
لوسین
17%
لایزین
7%
والین
19%
تریپتوفان
27%
هیستیدین
17%
تیروزین + فنیل آلانین
25%
متیونین + سیستئین
22%
چربی
4%
PUFA چربی‌های ضروری
2%
اُمگا3
2%
اُمگا6
4%
MUFA
5%
SFA
3%
فیبر
0%
آب
1%
قند کل
0%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
30%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
21%
نیاسین ویتامین ب۳
25%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
6%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
7%
فولات ویتامین ب۹
40%
کولین
3%
ویتامین k
1%
ویتامین e
2%

مواد معدنی

کلسیم
7%
آهن
38%
منیزیم
20%
سدیم
32%
روی زینک
12%
سلنیوم
56%
پتاسیم
7%
فسفر
26%
منگنز
73%
مس کوپر
25%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما