BeeaaB Logo

بیاب قارچ پخته شده در مایکروویو

بیاب قارچ پخته شده در مایکروویو

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از قارچ پخته شده در مایکروویو و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب قارچ پخته شده در مایکروویو

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
1%
کربوهیدرات
2%
پروتئین
3%
ترئونین
7%
ایزولوسین
5%
لوسین
4%
لایزین
4%
والین
13%
تریپتوفان
10%
هیستیدین
6%
تیروزین + فنیل آلانین
5%
متیونین + سیستئین
3%
چربی
1% >
PUFA چربی‌های ضروری
1% >
اُمگا6
2%
MUFA
1% >
SFA
1% >
فیبر
7%
آب
2%
قند کل
0%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
5%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
33%
نیاسین ویتامین ب۳
33%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
39%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
4%
فولات ویتامین ب۹
4%
کولین
6%
ویتامین d
2%

مواد معدنی

کلسیم
1% >
آهن
4%
منیزیم
4%
سدیم
1%
روی زینک
7%
سلنیوم
33%
پتاسیم
14%
فسفر
18%
منگنز
3%
مس کوپر
41%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما