BeeaaB Logo

بیاب پنیر بلوچیز

بیاب پنیر بلوچیز

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از پنیر بلوچیز و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب پنیر بلوچیز

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
14%
کربوهیدرات
1% >
پروتئین
17%
ترئونین
47%
ایزولوسین
72%
لوسین
55%
لایزین
59%
والین
78%
تریپتوفان
76%
هیستیدین
65%
تیروزین + فنیل آلانین
87%
متیونین + سیستئین
44%
چربی
30%
PUFA چربی‌های ضروری
2%
اُمگا3
17%
اُمگا6
3%
MUFA
24%
SFA
60%
کلسترول
15%
فیبر
0%
آب
1%
قند کل
1% >

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
2%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
29%
نیاسین ویتامین ب۳
6%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
35%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
13%
فولات ویتامین ب۹
9%
کوبالامین ویتامین ب۱۲
51%
کولین
3%
ویتامین a
22%
ویتامین d
3%
ویتامین k
2%
ویتامین e
2%

مواد معدنی

کلسیم
53%
آهن
4%
منیزیم
6%
سدیم
76%
روی زینک
24%
سلنیوم
26%
پتاسیم
8%
فسفر
55%
منگنز
1% >
مس کوپر
4%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما