BeeaaB Logo

بیاب لپه آبپز بدون نمک

بیاب لپه آبپز بدون نمک

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از لپه آبپز بدون نمک و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب لپه آبپز بدون نمک

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
5%
کربوهیدرات
8%
پروتئین
7%
ترئونین
18%
ایزولوسین
22%
لوسین
17%
لایزین
19%
والین
20%
تریپتوفان
23%
هیستیدین
18%
تیروزین + فنیل آلانین
23%
متیونین + سیستئین
14%
چربی
1% >
PUFA چربی‌های ضروری
1% >
اُمگا3
2%
اُمگا6
1% >
MUFA
1% >
SFA
1% >
فیبر
24%
آب
2%
قند کل
5%

ویتامین‌ها

ویتامین سی
1% >
تیامین ویتامین ب۱
16%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
4%
نیاسین ویتامین ب۳
6%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
12%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
4%
فولات ویتامین ب۹
16%
کولین
6%
ویتامین k
4%
ویتامین e
1% >

مواد معدنی

کلسیم
1%
آهن
16%
منیزیم
9%
سدیم
1% >
روی زینک
9%
سلنیوم
1%
پتاسیم
11%
فسفر
14%
منگنز
17%
مس کوپر
20%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما