BeeaaB Logo

بیاب دنده بره بدون چربی بریان شده

بیاب دنده بره بدون چربی بریان شده

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از دنده بره بدون چربی بریان شده و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب دنده بره بدون چربی بریان شده

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
9%
کربوهیدرات
0%
پروتئین
22%
ترئونین
72%
ایزولوسین
85%
لوسین
62%
لایزین
78%
والین
75%
تریپتوفان
79%
هیستیدین
76%
تیروزین + فنیل آلانین
75%
متیونین + سیستئین
66%
چربی
13%
PUFA چربی‌های ضروری
4%
اُمگا3
11%
اُمگا6
5%
MUFA
16%
SFA
15%
کلسترول
18%
فیبر
0%
آب
2%
قند کل
0%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
8%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
19%
نیاسین ویتامین ب۳
41%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
13%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
12%
فولات ویتامین ب۹
5%
کوبالامین ویتامین ب۱۲
110%
کولین
19%
ویتامین d
1% >
ویتامین k
3%
ویتامین e
1%

مواد معدنی

کلسیم
2%
آهن
28%
منیزیم
7%
سدیم
6%
روی زینک
48%
سلنیوم
56%
پتاسیم
9%
فسفر
30%
منگنز
1%
مس کوپر
15%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما