BeeaaB Logo

بیاب انجیر خشک

بیاب انجیر خشک

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از انجیر خشک و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب انجیر خشک

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
13%
کربوهیدرات
22%
پروتئین
5%
ترئونین
5%
ایزولوسین
6%
لوسین
4%
لایزین
3%
والین
6%
تریپتوفان
5%
هیستیدین
3%
تیروزین + فنیل آلانین
4%
متیونین + سیستئین
4%
چربی
2%
PUFA چربی‌های ضروری
2%
اُمگا6
2%
MUFA
2%
SFA
1% >
فیبر
47%
آب
1% >
قند کل
96%

ویتامین‌ها

ویتامین سی
10%
تیامین ویتامین ب۱
28%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
52%
نیاسین ویتامین ب۳
13%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
29%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
42%
فولات ویتامین ب۹
9%
کولین
3%
ویتامین a
4%
ویتامین k
13%
ویتامین e
2%

مواد معدنی

کلسیم
21%
آهن
26%
منیزیم
19%
سدیم
1% >
روی زینک
11%
سلنیوم
2%
پتاسیم
32%
فسفر
16%
منگنز
27%
مس کوپر
44%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما