BeeaaB Logo

بیاب آجیل سویا خشک بو داده

بیاب آجیل سویا خشک بو داده

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از آجیل سویا خشک بو داده و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب آجیل سویا خشک بو داده

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
18%
کربوهیدرات
10%
پروتئین
35%
ترئونین
104%
ایزولوسین
122%
لوسین
93%
لایزین
84%
والین
99%
تریپتوفان
140%
هیستیدین
92%
تیروزین + فنیل آلانین
131%
متیونین + سیستئین
75%
چربی
22%
PUFA چربی‌های ضروری
37%
اُمگا3
90%
اُمگا6
63%
MUFA
14%
SFA
10%
فیبر
23%
آب
1% >
قند کل
0%

ویتامین‌ها

ویتامین سی
4%
تیامین ویتامین ب۱
36%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
58%
نیاسین ویتامین ب۳
7%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
9%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
17%
فولات ویتامین ب۹
51%
ویتامین k
31%

مواد معدنی

کلسیم
14%
آهن
49%
منیزیم
57%
سدیم
1% >
روی زینک
43%
سلنیوم
35%
پتاسیم
40%
فسفر
93%
منگنز
95%
مس کوپر
120%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما